筋力トレーニングは一生続ける!

筋力トレーニンクの効果は、だいたい2週間ぐらい続けると徐々に現れてきます。もちろん効果が現れるにも個人差があります。筋力が回復して膝の痛みがやわらいでくると、つい筋力トレー二ングなどの運動療法をおろそかにしてしまう人もいます。

膝の痛みを再発させないためにも、変形性膝関節症を悪化させないためにも、毎日1セットの筋力トレーニンクだけは、一生続けるようにしましょう。

ただし、間違った方法では、膝に負担がかかつて変形性膝関節症を悪化させてしまうこともあるので、トレーニンクは整形外科医や専門知識を持った運動指導者に指導してもらいましょう。

変形性膝関節症を治すための筋力トレーニンクは、大腿四頭筋と呼ばれる前モモの訓練が中心になりますが、体重を支えている筋肉は、大腿四頭筋の他にすねやお尻など、さまざまな部分の筋肉もありますので、余裕が出てきたら太ももの前の筋肉だけでなく、同時にほかの筋肉群も少し鍛えていきましょう。

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